Você sabe o que é Condropatia, Condromalácia ou Síndrome Patelofemoral?
Apesar de algumas diferenças na terminologia, esses termos se referem ao
desgaste da cartilagem do joelho, mais precisamente da parte articular entre a patela e o fêmur, que pode provocar inflamação, degeneração e dores no local. A dor na parte frontal do joelho costuma piorar ao subir e descer escadas, sentar com a perna cruzada, agachar, ajoelhar. Essa síndrome independe do sexo, mas é mais comum em mulheres. Isso porque o joelho feminino tende a ser valgo (voltado para dentro), em função da maior largura do quadril!!! .
Ok. E se eu tiver Condropatia, o que devo fazer?
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Na crise, descansar o joelho e não fazer movimentos que piorem a dor. Fazer compressas de gelo, conforme apresentamos no post “Machuquei, e agora? Gelo ou calor?”. Iniciar fisioterapia para alívio dos sintomas e fortalecimento dos músculos que suportam o joelho, tais como quadríceps, adutores, abdutores, isquiotibiais e estabilizadores de quadril como o glúteo médio. Além de ajustes posturais, alongamentos e treinos de equilíbrio.
Uma grande dica para trabalhar o quadríceps e não forçar a região é realizar o agachamento até 60o e na cadeira extensora realizar o movimento de 90-60o , considerada uma angulação protetora dessa articulação pois tem maior suporte para carga nessa angulação. Porém depois é recomendado que volte a fazer todo o movimento, desde que sem dor.
Outra dica é realizar treinos de força com o joelho esticado (isométrico) com caneleiras (comece com 1kg e aumente progressivamente), pelo menos 3 vezes na semana.
A Condromalácia não tem cura, mas você pode levar uma vida normal, desde que seu corpo esteja adequadamente fortalecido para executar suas tarefas diárias.
Todo o trabalho de fisioterapia deve ser supervisionado por um profissional qualificado, isso porque, se o exercício for feito de forma inadequada, a condição do paciente pode piorar. O diagnóstico correto só pode ser realizado pelo profissional. Procure seu fisioterapeuta do Instituto Melhora!
Faça uma avaliação com os nossos especialistas e descubra como está o equilíbrio e a mecânica do seu corpo e joelho!!